ćwiczenia na

Bol z tylu glowy pojawiajacy sie wlasnie podczas intensywnego wysilku najpewniej zwiazany jest z wysokim cienieniem tetniczym. Cwiczenia jak najbardziej, ale na razie glownie areobowe. Redukcja wagi ciala, oganiczenie spozycia soli kuchennej, zeikszeni podazy potasu. Za pol roku dopiwero kontrola cisnienia tetniczego (w gabienecie lekarskim) - nie [...]

Chcialem jeszcze oprocz tego zapytac ktora metoda jest lepsza - unoszenie sztangielek naraz czy jedna po drugiej? I czy jak trenuje np na modlitewniku najpierw jedna reke, potem druga jak jest z odpoczynkami?? Przerwy liczyc od zakonczenia cwiczenia pierwszej reki (dluzsza) czy drugiej (krotsza)?

A gdzie sa barki, w klatce masz ćwiczenie wiosłowaniem, wiosłowania są na plecy, chyba że nazwy Ci się jakieś pomyliły wyciskanie sztangi łamanej nad głową 4x 6-8 (masz na myśli wyprosty ?) jak się nazywają cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plan do poprawki. Nie ma nic na dwugłowe ud, bic przeładowany,źle dobrane ćwiczenia w barkach. Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

na plecy dodałbym martwy ciag , szrugsy (chyba ze przeoczyłem) plan ogolnie nie najgorszy. czy za malo cwiczen na ramiona? sam to ocen- dla mnie starcza, ale inny woli 4 cwiczenia po 4 serie np

[...] piwnicy a drążek w domu, a że mieszkam na drugim piętrze to jakoś lipnie bym miał biegać do domu na zrobienie trzech serii podciągania. Podciąganie oraz pompki dodałem jako ćwiczenia dodatkowe do treningu, które wykonuję już po treningu (w domu). Z racji tego, że mam dość dużą masę ciała to moje podciąganie nie wygląda za dobrze. Podciągnę się [...]

1. Nie przeplataj. Tego typu rzeczy robi sie podczas treningu rzezby. Jak wyciskasz, to zrob sobie wszystkie serie i dopiero wtedy zmieniaj cwiczenie. 2. Nalezy zmieniac, gdyz miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do cwiczen i nie reaguja na nie wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna [...]

podstawowe pytania, na ktore znajdziesz odpowiedz w postach podwieszonych. przeczytaj, a dowiesz sie wiele innych rzeczy, o ktore nawet bys nie zapytal. zadajesz pytania bez okreslenia, czy zalezy ci na masie/rzezbie/sile i prosisz o cwiczenia...podwieszone+wyszukiwarka. musisz zaczynac kazdy wyraz z duzej litery...?

no to zaczynam.... poniżej wersja treningu dla wzrokowców i słuchowców: (i z góry proszę o wybaczenie, jeśli ćwiczenia nie są wykonane poprawnie) https://www.youtube.com/watch?v=dDQ9I-Lc-ts natomiast dla wielbicieli długich, nudnych tekstów, opis tego samego treningu poniżej.... słowo wstępu: pewnie wielu/e z nas w jakąkolwiek podróż obok [...]

Plecy: -2x drazek szeroki uchwyt JAK CHCESZ TO ZMIEN NA WASKI PODCHWYT -2x wioslowanie ze sztanga -1x wnosy barkow ze sztanga albo hantlami WYWAL Barki: -2x wyciskanie sztangii zza karku BEZPIECZNIEJ Z KLATKI -2x unoszenie hantli na boki w staniu WYWAL -1x unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia WYWAL Klatka: -2x Wyciskanie na [...]

Pierwsza wizyta jasia na forum. Zacznij FBW na początku siła idzie b.dobrze potem zaczną się schody więc zaczniesz trenować z priorytetem na siłę podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Rozpiski procentowe masz w artach zwłaszcza Wodyna tam są dobre plany na siłę. Możesz stosować metodę 5x5 progresja ciężaru, jest tego dużo wystarczy poczytać i [...]

za duza objetosc na ramionka,cwiczenia z kosmosu...itd. przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html moze dopisze: nareszcie skupisz sie na konkretnych cwiczeniach,a obnizenie drastycznie objetosci na ramiona zaowocuje ich szybszym rozwojem. rozumiem,ze przeczytales uwaznie moje wypociny w linkach? przyda [...]

[...] chodzącym na siłownię? Staz 6 m-cy, wiek 17. Chyba nie powiesz mi, że stało się to przez to, że mam takie czy inne ćwiczenie dajmy na to na nogi w planie, gdyż na bicepsa ćwiczenia chyba jednak są w porządku, a tygodniowo jest 6-9 serii i nie wiem do czego tu można tu konkretnie się przyczepić. Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-03-11 [...]

[...] nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz wykonywać? Nie sądzę, żeby ktoś chciał wziąć odpowiedzialność za doradzanie Ci ćwiczeń, jeżeli może się to skończyć kolejną kontuzją. Takie pytania - co i [...]

Gdzieś w internecie spotkałem się ze stwierdzeniem, ze maszyna Smitha jest przydatna do... wieszania ręcznika. Ja na niej jedyne co lubię to robić wspięcia na palce siedząc. Inne ćwiczenia jak np przysiad, wyciskanie na klatkę i barki, jak wiosło czy szrugsy, próbowałem ale zawsze coś mi nie pasowało.

kolejnosc? taka mi podal george z poltora roku temu jak mi spr FBW, a cwiczen? tyle co zawsze. moze cie to myli, to co jest za "/" to cwiczenia do drugiego zestawu ;) A kolejnosc dla mnie akurat. Klatka->Barki->Tric (wszystkie ze soba wspolgraja tak jakby), Plecy -> Nogi -> Biceps,nie widze kolizji miedzy plecami a nogami, [...]

Co prawda nie jestem specjalistą ,ale w skrócie aeroby to cwiczenia tlenowe, czyli takie podczas ktorych zapewniamy w czasie wysilku dobre dotlenienie. Tylko w takich warunkach spala się tluszcz. Wysilek musi byc rownomierny i nieprzerwany przez minimum 30 min. nie należy trenować zbyt intensywnie. Od intensywności zależy zapotrzebowanie na tlen. [...]

Kilop dobrze mówisz, że do aerobów potrzebny jest tlen. bo spalanie tłuszczu go wymaga. Zbyt intensywne ćwiczenia powodują, że organizm zaczyna kożystać z beztlenowych źródeł energii spalając mięśnie! Tego nie chcemy! Wyczytałem we Flexsie, że 80% może być bo przy tym tempie organizm jeszcze wydala na tlenowym pozyskiwaniu energii. Nie można też [...]

Kilka miesiecy jestem na tym forum, ale jak piszecie, ze to sa pierwsze przejawy sezonowcow, to ja musze ograniczyc korzystanie z forum na czas "sezonu" Co do Tematu, to zdania sa bardzo chaotycznie zlozone, bez wiekszego sensu no i nie wiadomo do konca o co Ci chodzi (mozna sie tylko domyslac). Jeszcze bledy ortograficzne... Polecam [...]

Na łydki to mam 2 ćwiczenia tylko chciał bym cwiczyc teraz troche na siłe